一、生普焖泡（肠胃好、饭后刮油）
1. 用料：保温杯500ml，干茶3g（一小撮）
2. 水温：新茶90℃开水；老生普100℃沸水
3. 步骤：
① 茶叶放进杯子，少量温水润茶5秒倒掉（洗茶）
② 加满热水，焖15～20分钟即可喝
③ 续水：喝剩1/3加水，反复续3～4次
⚠️禁忌：不空腹焖、不焖过夜，焖太久苦涩伤胃。
二、熟普焖泡（养胃、日常长期喝）
1. 用料：500ml杯，干茶4～5g
2. 水温：全程100℃沸水
3. 步骤：
① 洗茶2次，快速过水倒掉
② 满水焖25～35分钟，汤色红浓
③ 可反复添水，一天一壶，晚饭后也能喝
✅熟茶耐焖，焖久香甜不涩。
三、减脂小技巧
1. 饭后30分钟再焖茶，无糖不加蜂蜜
2. 白天生普，胃不舒服、晚上换熟普
3. 隔夜茶水倒掉，不续泡第二天
请看下篇：告诉你一次买多少茶叶合适？
